Respiração Abdominal



Gosto de lembrar a todos da importância da respiração em nossas vidas.

Tanto para relaxar, diminuir o estresse, manter-se focado, elaborar conteúdos internos do passado, desbloqueio de traumas... sim, respiração faz tudo isso e muito mais.

E hoje quero falar sobre a importância da Respiração Abdominal.

A respiração Abdominal aumenta o suprimento de oxigênio de todo o corpo, especialmente do cérebro, através do sangue.
 Relaxa o sistema nervoso central ao mesmo tempo em que aumenta o seu nível de energia.

É a chamada respiração pelo diafragma onde através dela você pode aprimora tanto a capacidade de ler quanto de falar. Por isso as técnicas de respiração colaboram de forma muito positiva em adolescentes, pessoas que estão se preparando para concurso, vestibulares e etc.

O cérebro funciona na base de oxigênio Respiração profunda, é como se o Oxigênio representa a voltagem, quando respiramos superficialmente, o que a maioria das pessoas fazem, o “motor“ não trabalha de forma adequada.

Você já deve ter ouvido essas frases... leve-as em consideração sempre.
• Pare e tome água
• Fulano de uma volta
• Respire profundamente.

Você já percebeu como os bebes respiram? Os bebes respiram corretamente com o diafragma.
 Quem respira com a parte de cima do pulmão fica agitado e nervoso.

Os orientais respiram com todo o pulmão por isso são calmos. Os cientistas já comprovaram que o mal de Alzaimer em 80% dos casos são em pessoas que respiram de forma incorreta.

Por isso continuo a falar da importância da respiração. Idosos que respiram mal, errado ou insuficiente param de “funcionar”, bem como o cérebro, perdem os movimentos, a fala e não lembram
de nada. Então, respirar bem é importante em todas as idades e em todas as fases de sua vida.

Vamos cultivar a saúde e o bem estar.

Abaixo coloquei um exercício para você treinar, mas tem muito mais...

1 - Coloque a sua mão no abdômen.

2 - Exale através da boca em sopros pequenos e curtos, como se fosse manter uma pena pairando
no ar, os seu pulmões se esvaziarem.


3 - A seguir inale profundamente, enchendo a barriga de ar como um balão, repousando as mãos por cima. (Ao inclinar-se ligeiramente para trás, você consegue inalar ainda mais ar.)

4 - Depois exale total e vagarosamente, estabelecendo um ritmo
natural, durante o curso de três ou mais respirações.

Agora feche seus olhos e pratique!


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